摘要：
[最佳答案] 晚上的时间是非常适合跑步的,当人体在经过一天的而紧张的工作和学习之后,人体处于精神状态比较紧张和身体比较疲惫的状态。在晚上6-8点晚餐后大概一个小时左右,非常适合做有氧运动或者慢跑等运动量不是很大的活动,对松弛人体紧张的肌肉、精神、系统都有很大的帮助。 晚上跑步的时间可以定在6-8点,也有很多人比较喜欢夜跑,夜跑也是很好的锻炼时间,夜跑要注意的就是周遭环境的安全情况。跑步的时间大概定在半小时至一小时左右,以有氧运动、慢跑为主。 ...
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[最佳答案] 晚上的时间是非常适合跑步的,当人体在经过一天的而紧张的工作和学习之后,人体处于精神状态比较紧张和身体比较疲惫的状态。在晚上6-8点晚餐后大概一个小时左右,非常适合做有氧运动或者慢跑等运动量不是很大的活动,对松弛人体紧张的肌肉、精神、系统都有很大的帮助。 晚上跑步的时间可以定在6-8点,也有很多人比较喜欢夜跑,夜跑也是很好的锻炼时间,夜跑要注意的就是周遭环境的安全情况。跑步的时间大概定在半小时至一小时左右,以有氧运动、慢跑为主。
选择在人群密集的体育场跑步是个不错的锻炼方式。体育场上,人来人往,有纯属散步的,也有慢跑的,还有边走边跑的,快慢随心定。所以,晚上跑步可以
xuan ze zai ren qun mi ji de ti yu chang pao bu shi ge bu cuo de duan lian fang shi 。 ti yu chang shang , ren lai ren wang , you chun shu san bu de , ye you man pao de , hai you bian zou bian pao de , kuai man sui xin ding 。 suo yi , wan shang pao bu ke yi . . .
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[最佳答案] 晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每
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